Spinach at Feta Breakfast Wrap Recipe

Talaan ng mga Nilalaman:

Spinach at Feta Breakfast Wrap Recipe
Spinach at Feta Breakfast Wrap Recipe
Anonim

Spinach, feta cheese, at Kalamata olives ay pagsasama-sama! Masarap ang lasa nila sa masustansyang, nakabubusog, at nakapagpapalusog na balot ng almusal na ito!

Nang mag-honeymoon kami ng asawa ko sa Greece, gusto naming kumain ng mga itlog na may Kalamata olives at feta! Napakasarap ng cheesy, s alty, tanginess na sinamahan ng freshly scrambled egg! Ang spinach ay nagdaragdag ng kaunting berde at nakakakuha ng isang malusog na suntok dahil ito ay mayaman sa bakal!

Ang balot na ito ay napakadaling hagupitin sa isang umaga sa karaniwang araw. Maaari ka ring gumawa ng isang grupo ng mga ito sa katapusan ng linggo at pagkatapos ay balutin ang mga ito at i-freeze ang mga ito! Maaari silang painitin muli sa microwave o toaster oven. Mag-scramble lang ng mas maraming itlog at magkaroon ng maraming tortillas sa kamay! Maaari ding palitan ang puti ng itlog. Palaging may debate kung ang buong itlog o puti ng itlog ay mas mabuti para sa iyo! Pinipili ko ang buong itlog upang makuha ang mga sustansya mula sa mga pula ng itlog, ngunit sa alinmang paraan, naglalaman ng isang toneladang protina!

Mga sangkap

  • 2 malalaking itlog
  • 1/2 tasang sariwang spinach, halos tinadtad
  • 4 Kalamata olive, tinadtad
  • 1/4 cup feta cheese, durog
  • 1 1/2 kutsarang uns alted butter, diced
  • 1 puti o whole-wheat tortilla
  • Asin, sa panlasa
  • Bagong giniling na black pepper, sa panlasa

Mga Hakbang Upang Gawin Ito

  1. Ipunin ang mga sangkap.
  2. Magpainit ng maliit na kawali sa katamtamang init. Magdagdag ng 1/2 ng isang kutsarang mantikilya sa kawali. Hayaang matunaw ang mantikilya at paikutin ito para mabalot ang kawali.
  3. I-scramble ang mga itlog sa isang maliit na mangkok. Idagdag ang natitirang mga piraso ng mantikilya at asin at paminta. Idagdag ang pinaghalong itlog sa kawali. Hayaang maluto ang mga itlog saglit at pagkatapos ay dahan-dahang itulak ang mga ito gamit ang isang spatula upang hayaang maluto ang hilaw na itlog sa kawali. Bago maluto ang mga itlog, ilagay ang spinach at pagsamahin hanggang sa maluto ang spinach at itlog.
  4. Alisin ang mga itlog sa apoy at ilatag ang mga ito sa ibabaw ng tortilla. Itaas ang mga itlog na may feta cheese crumbles at tinadtad na Kalamata olives.
  5. Balutin at ihain!
  6. Mag-enjoy!

Tip

Gumawa ng mga extra dahil maaari ding i-freeze at ipainit ang mga ito!

Inirerekumendang: