Banana Tahini Smoothie

Talaan ng mga Nilalaman:

Banana Tahini Smoothie
Banana Tahini Smoothie
Anonim

Kung wala ka pang ipon ng saging sa iyong freezer, handa na para sa creamy smoothies, ano pa ang hinihintay mo? Oo, OK, maaari ka ring gumawa ng mga smoothies na may mga hindi pinalamig na saging ngunit ang timpla ay hindi magiging kasing kapal at masaganang lasa. At, bilang side benefit, maaari kang magtapon ng ilang frozen na saging sa blender o food processor at gumawa ng napakasarap at malusog na pekeng ice cream na soft serve. Ngunit bumalik sa smoothies.

Ang mga inuming gawa sa yogurt ay karaniwan sa Middle Eastern cuisine at sikat ang lahat ng uri ng smoothies dito sa United States. Ang mga ito ay isang mabilis, madali at malusog na opsyon sa almusal, na puno ng parehong prutas at gulay para sa isang protina at bitamina na puno ng simula ng araw. I-blit ang lahat sa blender, ibuhos ito sa isang portable cup at mayroon ka pang masustansyang almusal.

Ngunit huwag nating pabayaan ang smoothie bilang isang magandang opsyon para sa isang pick-me-up sa hapon. Maaari silang maging isang malusog na opsyon upang labanan ang paghina ng enerhiya sa hapon at ang pagnanasang lumayo sa aming mga mesa at umidlip. Sa kasamaang palad, kapag ang pag-idlip ay hindi isang opsyon, ang smoothie ay gumagawa ng isang mas mahusay na trabaho ng pagpapanatiling sariwa kaysa sa pag-abot ng isang candy bar. Dagdag pa, ang pagiging hindi nagmamadali sa hapon ay nangangahulugan ng mas maraming oras upang isaalang-alang ang iba't ibang layer ng mga opsyon sa lasa.

Ang saging ay karaniwang isang staple pati na rin ang protina na hit mula sa pagdaragdag ng yogurt. Ang pagpili ng yogurtikaw ang bahala ngunit ang plain Greek style na yogurt ay palaging magandang pagpipilian. Ang isang maliit na pulot ay nagbibigay lamang dito ng isang dampi ng tamis na walang lasa tulad ng isang ice cream milkshake at isang dampi ng cinnamon ay hindi kailanman masakit.

Sa puntong ito sa proseso ng paggawa ng smoothie, medyo karaniwan para sa maraming Amerikano na kumuha ng isang kutsara o dalawa ng masarap na creamy peanut butter. Ngunit ang tahini ay isang kahanga-hangang kapalit ng lasa. Ginawa mula sa ground up sesame seeds, ang sesame paste ay napakakinis at creamy din, tulad ng peanut butter, at nagdaragdag ng matalas, nutty na lasa pati na rin ng malaking tulong ng protina sa iyong smoothies. Magdagdag lang ng straw at mayroon ka nang hapunan.

Mga sangkap

  • 1 frozen na saging
  • 1 tasang plain Greek yogurt
  • 1/2 tasa ng gatas
  • 2 kutsarang pulot
  • 2 kutsarang tahini
  • 1/4 kutsarita na giniling na kanela
  • 1 pakurot na asin
  • 4 na malalaking ice cube

Mga Hakbang Upang Gawin Ito

Tandaan: Para i-freeze ang saging, hintayin hanggang sa ganap itong hinog, tanggalin ang balat, gupitin sa kalahati o quarter at ilagay sa isang airtight bag sa freezer.

Ipunin ang mga sangkap.

Image
Image

Para gawin ang smoothie, idagdag ang saging, Greek style yogurt, gatas, pulot, sesame paste, cinnamon, asin, at ice cubes sa isang blender.

Image
Image

Puree hanggang sa ganap na makinis at walang natitira pang ice chips. Ihain nang malamig.

Inirerekumendang: