Bell Pepper Sandwich Recipe

Talaan ng mga Nilalaman:

Bell Pepper Sandwich Recipe
Bell Pepper Sandwich Recipe
Anonim

Kung susundin mo ang isang keto diet at hindi ka makakahanap ng paminsan-minsang sandwich na iyon, maaari mo pa ring tangkilikin ang parang sandwich na dish gamit ang bell pepper at ang iyong mga paboritong palaman. Nag-aalok ang bell pepper ng kasiya-siyang langutngot at nagdaragdag ng dagdag na lasa sa anumang pagpuno na gusto mo.

Ang bersyon na ito ay naglalaman ng masarap na kumbinasyon ng masasarap na hiwa ng ham at keso, manipis na hiniwang pipino, cream cheese, whole-grain mustard, at avocado slice o guacamole. Magdagdag ng kaunting asin at paminta o pampalasa na asin ayon sa panlasa, at ilagay ang lahat sa kalahating kampanilya!

Anumang kulay na bell pepper ay mainam, ngunit tandaan na ang green bell peppers ay bahagyang mas mababa sa carbs kaysa sa mas matamis na pula, dilaw, at orange na varieties. Ihain ang iyong sandwich na may mga baked avocado chips, Parmesan crisps, o keto tortilla chips.

"Napakadaling i-assemble, ang bell pepper sandwich na ito ay hindi kapani-paniwala. Ang mga iminungkahing fillings ay isang magandang kumbinasyon na mahusay na gumaganap sa lasa ng paminta, at ang mustasa ay isang magandang kaibahan sa mas malambot na sangkap. Nalaman ko rin na ito ay mas nakakabusog kaysa sa karamihan ng mga sandwich ng tinapay, kaya dalhin ang iyong gana!" -Colleen Graham

Image
Image

Mga sangkap

  • 1 medium bell pepper
  • 1 1/2 ounces cream cheese, mga 2 hanggang 3 kutsara
  • 1 kutsarita ng whole-grain mustard
  • 2 onsa na hiniwa nang manipisham
  • 1 1/2 ounces hiniwang swiss cheese
  • 1/2 maliit na pipino, mga 6 hanggang 8 manipis na hiwa
  • 2 kutsarang guacamole, o ilang hiwa ng avocado
  • 1 dash s alt, o seasoned s alt, sa panlasa
  • 1 dash ground black pepper, sa panlasa

Mga Hakbang Upang Gawin Ito

  1. Ipunin ang mga sangkap.
  2. Gamit ang isang matalim na kutsilyo, alisin ang dulo ng tangkay ng paminta. Gupitin ang paminta sa kalahating pahaba at alisin ang mga tadyang at buto.
  3. Ilagay ang mga bahagi ng paminta sa isang cutting board, gupitin sa gilid, at ikalat ang cream cheese sa bawat kalahati. Ikalat ang ilang whole-grain mustard sa cream cheese.
  4. Layer ham, keso, pipino, at guacamole o hiwa ng avocado sa bawat kalahati.
  5. Pagsama-samahin ang mga kalahati upang bumuo ng sandwich at magsaya.

Mga Pagkakaiba-iba ng Recipe

Ang mga posibilidad ng pagpuno para sa mga bell pepper sandwich na ito ay walang katapusang. Narito ang ilang ideya para sa mas mababang carb at keto fillings:

  • Sa halip na Swiss, gumamit ng thinly sliced o shredded cheddar, American, provolone, o pepper jack cheese.
  • Gawin ang iyong bell pepper sandwich na may manipis na hiniwang deli turkey, manok, buffalo chicken, o roast beef.
  • Magdagdag ng ilang piraso ng nilutong bacon sa anumang kumbinasyon ng pagpuno.
  • Gumawa ng bell pepper BLT na may mayonesa, lettuce, ilang manipis na hiwa ng kamatis, at mga piraso ng nilutong bacon.
  • Punan ito ng chicken salad, gaya ng Buffalo chicken salad, o chicken salad na may herbs.
  • Subukan ang sandwich na may basic egg salad o keto egg salad na may avocado.
  • Sa halip na cream cheese, gumamit ng mayonesa oisang simpleng aioli na may lasa. Ang malambot na keso ng kambing o may lasa na Boursin cheese ay mahusay din na mga alternatibo.
  • Palitan ang plain cream cheese ng blue cheese spread o gumamit ng vegan cream cheese.
  • Timplahan ang spread o mayo na may Everything Bagel Seasoning o ang paborito mong kumbinasyon ng seasoning.
  • Gumawa ng low-carb Reuben na may mga layer ng manipis na hiwa o ginutay-gutay na corned beef, Swiss cheese, kaunting sauerkraut, at Thousand Island dressing.
  • Gumawa ng low-carb bell pepper Cubano na may mustard at mga layer ng roast pork, ham, salami, Swiss cheese, at sliced dill pickles.
  • Para sa isang vegetarian sandwich, gumamit ng mga low-carb protein na may mga gulay, gaya ng mas matibay na tofu, Beyond meats, o iba pang plant-based na protina (tingnan ang carbs).

Maganda ba ang mga bell pepper sandwich para sa pagbaba ng timbang?

Ang mga bell pepper ay naglalaman ng mas kaunting mga calorie at carbs kaysa sa tinapay, at nakakagulat na nakakabusog ang bell pepper sandwich. Pareho sa mga salik na ito ay maaaring gumanap ng isang positibong papel sa anumang diyeta habang nag-aalok ng dagdag na paghahatid ng mga gulay. Gayunpaman, makakaapekto rin sa nutrisyon ang sandwich fillings na pipiliin mo.

Inirerekumendang: